ОТ ФИЛА УАЙТА Хотите знать, что вы должны делать после марафона? восстановись как профессионал. Когда вы готовитесь к марафону, ваша физическая и умственная подготовка, вероятно, сосредоточена исключительно на том, чтобы добраться до стартовой линии, а затем сделать все возможное на протяжении следующих 42192 метров . Но как бы это не было важно, слишком легко пересечь финишную черту, рухнуть в кучу и не иметь никакого плана восстановления. В результате вашему телу и мозгу потребуется больше времени, чтобы восстановиться и восстановить ущерб от этих тысяч ударов ногами...

Бег требует много энергии, и вам необходимо придерживаться определенной диеты, чтобы подпитывать и восстанавливать силы после бега. Вот что нужно есть до и после пробежки. Что есть перед пробежкой Вы должны...