Придерживайтесь режима, уберите лишние перекусы, наладьте взаимосвязь с организмом, чтобы понимать, сколько, когда и чего съедено и как это расходуется. Строгих ограничений по продуктам, если вы не на диете, в этот период нет, но углеводы лучше потреблять до тренировки, а белки и клетчатку после. ⠀ Не старайтесь наесться в течение недели перед стартом впрок. Ешьте в меру и следите за настроением: оно часто является индикатором того, что вы едите. ⏰48-24 часа до старта ⠀ На съеденном в этот период вы и побежите соревнования...

Как правильно питаться перед марафоном или длительной тренировкой, чтобы достичь максимальных результатов Каждый, кто когда-либо ставил перед собой цель пройти марафон или провести длительную тренировку, знает, что физическая подготовка — это только половина успеха. Другая, не менее важная часть, заключается в правильном питании. Ведь еда — это топливо для тела, а без правильного топливного заправщика даже самые лучшие двигатели не смогут работать на полную мощность. Вы хотите знать, что стоит есть...