Придерживайтесь режима, уберите лишние перекусы, наладьте взаимосвязь с организмом, чтобы понимать, сколько, когда и чего съедено и как это расходуется. Строгих ограничений по продуктам, если вы не на диете, в этот период нет, но углеводы лучше потреблять до тренировки, а белки и клетчатку после. ⠀ Не старайтесь наесться в течение недели перед стартом впрок. Ешьте в меру и следите за настроением: оно часто является индикатором того, что вы едите. ⏰48-24 часа до старта ⠀ На съеденном в этот период вы и побежите соревнования...

Не секрет, что многие профессиональные марафонцы используют специальную диету на неделе перед стартом: сначала отказываются от углеводов, затем, наоборот, усиленно их потребляют. Что это за диета и поможет ли она вам улучшить личный результат? Рассказываю всё, что нужно знать. Забег на длинную дистанцию — всегда проверка организма на прочность, это сильная физическая и психологическая нагрузка. На марафоне важно всё: как вы справляетесь с болью, как боретесь с сомнениями и как сопротивляетесь желанию сойти с дистанции на протяжении всех 42,2 км трассы...