Рассказываем про спортивное питание, которое поможет преодолеть длинную дистанцию. Источник: https://marathonec.ru/pravila_pitaniya_na_marafone/ Очень часто в предстартовой зоне среди любителей можно услышать разговоры о том, кто и что взял с собой на дистанцию в качестве подпитки.  Многие начинающие бегуны на вопрос, что они будут употреблять во время длительной гонки, весело заявляют, хлопая себя по животу: «Ничего есть не буду, добегу на своём!». Давайте разберемся, можно ли «добежать на своём»,...

В прошлой публикации речь шла о рекомендациях по подводке (тейперу) и диете во время этого периода — последних недель перед стартом. Сегодня будем говорить о питании в день гонки. Опираясь, опять-таки, на рекомендации Мэта Фицджеральда: он умеет все разложить по полочкам и основывается на опыте элитных атлетов и результатах научных исследований. Напомню, мы говорим про полумарафон и марафон. Ужин Главная задача ужина — закончить углеводную загрузку, которую вы начали утром или за два дня до этого (про протоколы см...