Бег — один из самых простых и доступных способов улучшить здоровье. Он воздействует на организм комплексно, затрагивая почти все системы тела. 1. Укрепляет сердце и сосуды Во время бега сердце работает активнее, перекачивает больше крови и становится сильнее. Улучшается кровообращение, снижается риск гипертонии, инсульта и заболеваний сосудов. 2. Улучшает работу дыхательной системы Лёгкие начинают работать эффективнее: увеличивается их ёмкость, улучшается насыщение крови кислородом. Со временем возрастает выносливость, и дыхание становится более экономичным...

Независимо от того, являетесь ли вы опытным марафонцем или новичком, физиологическое воздействия бега, оказывает на ваше тело, жизненно важное значение. Пищеварительная система Боль в животе или спазмы - обычная проблема для бегунов. Это потому, что наше тело направляет кровь к мышцам от кишечника. В результате, переваривание пищи начинает замедляться и именно поэтому, большая еда перед пробежкой, не является хорошей идеей. Несмотря на то, что еда необходима дл вашего тела перед тренировкой, всегда выбирайте что-нибудь маленькое и легкое, например фрукты или орехи...