Эффективная тренировка плеч которая заставит их расти! Рассмотрим её поподробнее. Первая рекомендация Начать стоит с изменения в тренировочном процессе, если вы делаете изоляцию и у вас ничего не растёт, то начните делать базовые упражнения на плечи, такие как: Вторая рекомендация Если мы говорим о базе, то нужно выполнять от 4-6 повторений в 3-5 подходах, с большим весом, 60-70% от разового максимума. Одного или двух упражнений на одну группу мышц будет достаточно. Новичку не стоит заниматься с большими весами...

Специально для РИА Новости кандидат в мастера спорта по велоспорту, PRO-эксперт Спортмастер PRO Даниил Лобакин делится профессиональными рекомендациями для составления комплекса тренировок, которые помогут мужчинам накачать мышцы и сделать спину шире, и рассказывает о лучших упражнениях на плечи в тренажерном зале и дома. Накачанные плечи визуально создают красивый силуэт, что является целью у многих, кто работает над созданием стройного и рельефного тела. Но проработка мышц плечевого пояса — не только внешние преимущества...