Одни говорят что читмил при похудении — обязательный инструмент который помогает не срываться и разгоняет метаболизм. Другие считают что это самообман и лишний повод нарушить диету. Правда как всегда посередине — читмил при похудении работает в одних ситуациях и мешает в других. Разбираемся когда он реально нужен, как вписать его в дефицит калорий без потери прогресса и что будет если не делать его совсем. Читмил при похудении не является обязательным. Это инструмент а не правило. Он нужен когда...

Многие худеющие практикуют читмилы — запланированные нарушения диеты с любимыми «запрещёнными» блюдами. Сторонники обещают ускорение метаболизма и психологическую разгрузку. Разбираем, что на самом деле происходит с организмом во время читмила и как отличить осознанную практику от пищевого срыва. Термин «читмил» (от англ. cheat meal — «обманный приём пищи») пришёл из профессионального бодибилдинга. В классическом понимании это заранее запланированное отклонение от диетического рациона, как правило,...