Профессиональные атлеты и продвинутые спортсмены-любители не удивляются дискомфорту в мышцах после тренировок. Для них это часть тренировочного процесса и один из индикаторов успешного выполнения программы. Но что делать новичку, который только начал свои занятия в тренажерном зале, беговом клубе или проехал первые километры на велосипеде? Как отличить «хорошую» боль от «плохой»? Чтобы мышечная сила (и объем – в случае бодибилдинга) увеличилась, мышца должна испытать существенный стресс на фоне той нагрузки, к которой она привыкла...

После физической нагрузки, будь то тренировка в зале, дома, работа на даче и т.д., каждый ощущал болезненное чувство в мышцах. Обычно оно возникает на следующий день после тренировки и называется крепатура. Крепатура - это реакция мышц на усиленную нагрузку. Появляется она через 12 часов после физической работы и может длиться до 7 дней. Чаще всего она возникает после: Почему возникает крепатура? Причиной возникновения могут быть микротрещины в мышцах. Во время упражнения мы даем мышцам, непривычную для них нагрузку...