Почему после физической нагрузки болят мышцы? Приведем три самых частых причины. Травма Боль, как правило, проявляется остро и сразу — во время выполнения упражнений. В этом случае стоит незамедлительно обратиться травматологу-ортопеду. Накопление в мышцах лактата (молочной кислоты) Во время тренировки увеличивается количество ионов водорода, и Ph крови начинает «закисляться». Это вызывает болезненность и ощущение жжения, которые довольно быстро проходят — примерно через 30-60 минут. Кровь и активная вентиляция воздуха в легких помогают организму справиться с накопившимися ионами водорода...

Разбираемся, откуда берется мышечная боль после тренировок, когда она говорит о прогрессе, а когда – о проблемах. Что с ней делать и как отличить обычную крепатуру от опасных состояний. Почти каждый, кто тренируется после перерыва или начинается с нуля, сталкивается с крепатурой – той самой болезненностью в теле на следующий день. Но означает ли она, что тренировка была эффективной? Обязательный ли это элемент для мышечного роста? Разберемся, обратившись к науке. Боль в мышцах после тренировок принято называть крепатурой – это синдром отсроченной мышечной боли...