Бег — это полезная нагрузка для организма, но при неправильной технике или чрезмерной интенсивности коленные суставы могут страдать. Основные причины проблем с коленями при беге:   Почему болят колени после бега?  1. Ударная нагрузка– при каждом шаге колени принимают нагрузку, в 3–5 раз превышающую вес тела.   2. Неправильная техника бега – приземление на прямую ногу, избыточное "втыкание" в поверхность, бег на пятку.   3. Слабые мышцы – недостаточно развитые квадрицепсы, ягодицы и мышцы кора не стабилизируют сустав...

В мире фитнеса и здоровья, вопрос о том, убивает ли бег колени, является одним из наиболее обсуждаемых и часто спорных. Некоторые утверждают, что бег является источником серьезных повреждений коленных суставов, тогда как другие считают его отличным способом укрепления мышц и улучшения общего состояния здоровья. Давайте взглянем на этот вопрос с научной точки зрения и разберем, когда бег может стать опасным для коленей, а когда он может быть полезен. Повреждения колен при беге: Миф или Реальность?...