Для того, чтобы повысить свое мастерство в выполнении планки, нужно пробовать разные вариации упражнения. Предлагаем несколько разновидностей боковой планки от простых до сложных. Если у вас получается сделать боковую планку и выдержать ее хотя бы в течение 30 секунд, значит, вы уже в очень хорошей спортивной форме. Боковая планка – это очень сложное упражнение, но это не предел, существует множество разновидностей боковой планки от самого простого до экстремально сложного упражнения. Ленивая боковая...

Боковая планка (Side Plank) – это эффективное изометрическое упражнение для живота и мышечного корсета, которое можно включить в любую тренировку как женщинам, так и мужчинам. Боковая планка является одним из вариантов упражнения «планка», только выполняется она на боку. В этой статье пойдет речь о пользе и эффективности боковой планки, как правильно выполнять это упражнение и как усложнить или упростить боковую планку. Боковая планка: техника и особенности выполнения Боковая планка является одним из лучших упражнений для укрепления мышечного корсета...