Боковая планка - это упражнение, которое направлено на тренировку боковых мышц живота, спины и ягодиц. Оно имеет как свои плюсы, так и минусы. Польза боковой планки: 1. Укрепление мышц корсета. Боковая планка активирует боковые мышцы живота, спины и ягодиц, что помогает укрепить корсет и поддерживать правильную осанку. 2. Улучшение баланса и координации. Во время выполнения этого упражнения требуется сохранять равновесие, что помогает улучшить координацию движений и устойчивость. 3. Развитие силы и выносливости. Боковая планка требует от мышц силы для поддержания позиции, а также помогает развить выносливость. Вред боковой планки: 1. Риск травм. Неправильное выполнение упражнения или перегрузка мышц может привести к травмам, особенно в области плеча, спины или шеи. 2. Неэффективность для некоторых целей тренировки. Боковая планка может быть не самым эффективным упражнением для набора мышечной массы или сжигания большого количества калорий. 3. Может быть сложно для начинающих. Боковая планка требует хорошей силы и стабильности, поэтому может быть сложно для новичков в фитнесе. Важно помнить, что перед началом любой тренировки необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнений.@https://t.me/onlineSPORTZAL