Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. При правильном выполнении оно помогает укрепить мышцы рук, спины и кора. Ниже разберем варианты выполнения этого упражнения. Виды планок и техника выполнения Упражнения различных видов схожи по технике выполнения, но тренируют различные группы мышц. Планка на прямых руках Планка на локтях Более сложный вариант планки, предполагающий, что вес тела вы будете держать на локтях и на носках ног...

Виды планок и техника выполнения Упражнения различных видов схожи по технике выполнения, но тренируют различные группы мышц. Планка на прямых руках Планка на локтях Планка с вытянутой ногой или рукой Боковая планка Какие мышцы задействованы при выполнении планки Планка – универсальное упражнение, которое задействует множество групп мышц во время выполнения. Польза и вред планки Планка полезна не только для комплексной прокачки мышц спины, пресса и ног, но и для повышение концентрации, развитию умения держать баланс и равновесия и т...