Бинты нужны не для красоты и не «потому что так у боксёров». Они держат лучезапястный сустав в нейтральном положении и распределяют ударную нагрузку по кисти, чтобы она не пришлась на две-три костяшки. Разберём, как бинтовать руки для фитбоксинга: какие бинты выбрать, как намотать боксерские бинты пошагово и какие ошибки чаще всего делают новички. В кисти 27 костей, и большинство из них мелкие и подвижные. Когда ты бьёшь по мешку или лапам, ударная волна идёт от костяшек через пясть к запястью. Если кисть сжата неплотно или запястье «гуляет» — сустав складывается, и нагрузка уходит вбок...

Кистевые бинты помогают удерживать запястье в устойчивом положении под нагрузкой. Чаще всего их надевают перед тяжёлыми подходами в жиме лёжа, жиме гантелей и жиме штанги над головой. Когда вес становится серьёзным, кисть может сильнее отклоняться назад, а бинт ограничивает это движение. Однако одной фиксации недостаточно. Если гриф лежит близко к пальцам или рабочий вес пока слишком велик, бинты только частично скроют проблему. Поэтому сначала стоит проверить хват и положение кисти, а затем подключать дополнительную поддержку...