Если вы намерены сбросить лишний вес, вам, скорее всего, скажут, что нужно урезать порции и создать дефицит калорий. И это в целом правильный совет, но... он по сути ничего не значит. Что такое дефицит калорий? Как правильно создать эго? Как не переусердствовать в процессе и не навредить здоровью? Давайте разбираться. Что означает дефицит калорий? Дефицит чего-либо означать нехватку для компьютерных вечественных программ. Вот и все, что касается вашего кошелька: если у вас накопилась определенная сумма, которая вовремя не пополняется, вы постепенно расходуете резервы...

Чтобы похудеть, люди часто прибегают к помощи различных диет, но они не всегда бывают эффективны. Поэтому лучше всего следить за количеством потребляемых за день калорий. О том как это правильно сделать и на сколько это безопасно, «РБК Спорт» рассказали врачи Оксана Михалева и Сайыына Гоголева. Оксана Михалева, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, врач-диетолог детской «СМ-Клиники» В классической диетологии есть принцип дефицита калорий. Речь идет о соблюдении гипокалорийной диеты для снижения массы тела...

Индивидуальное состояние здоровья человека и обстоятельства влияют на его потребности в калориях. Человек может создать дефицит калорий, потребляя меньше калорий, чем ему необходимо для поддержания своей массы тела. Со временем такое снижение калорийности может привести к потере веса. Не существует единого значения дефицита калорий, которое обеспечило бы снижение веса у всех людей. Однако во многих случаях постоянный ежедневный дефицит в 500 калорий будет примерно равен потере 0.45 кг жира в неделю...