Зима — настоящее испытание для бегунов, которое выдерживают лишь самые стойкие. Из-за некомфортных погодных условий многие прекращают тренировки, что не хорошо: весной придется начинать с нуля. Time Out поговорил с экспертами о главных правилах, которых стоит придерживаться при беге в холод. С декабря некоторые спортсмены перебираются в зал или выбирают альтернативные виды тренировок. Но беговая дорожка — не полноценная замена бегу по асфальту, поэтому лучше не прекращать тренировки зимой. Конечно, холод, снег и лед требуют определенной экипировки и психологической подготовки...

По данным статистики, около 40% россиян регулярно занимаются бегом. Но с наступлением холодов многие приостанавливают свои тренировки из-за страха простудиться и нежелания искать закрытые площадки. Однако эксперты советуют не отказываться от бега даже в непогоду. Михаил Иормарк кардиолог Зимой в воздухе содержится на 25–30% больше кислорода, чем в летнее время, что облегчает дыхание во время бега и очень полезно для всей легочной системы...