Всем привет! Сегодня хочу снова обсудить с вами такой важный нюанс осознанного подхода, как строгий контроль жировой составляющей рациона. Видите ли, метаболический синдром, диабет 2 типа и лишний вес – это «заслуга» далеко не только хлеба, тортиков, шоколада и прочих продуктов, содержащих рафинированные углеводы. Это еще и полное непонимание нашими современниками той простой истины, что именно калорийная нагрузка, а не размер порции, имеет значение. Если человек ест понемногу с точки зрения объема,...

Полезные жиры являются важной частью сбалансированного питания. Но избыточное потребление жиров – даже полезных жиров – может привести к увеличению веса или ожирению. Подобно белкам и углеводам, жиры являются частью сбалансированной диеты. Существуют различные типы пищевых жиров, включая полезные жиры, такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Потребление слишком большого количества полезных жиров возможно, и это может привести к увеличению веса. Поговорим больше о полезных жирах, в том числе о том, сколько вам следует есть ежедневно...