Их стоит включить в тренировку каждому. Зачем качать мышцы спины? Укрепление мышц спины может дать множество преимуществ, но самое главное — облегчить повседневную жизнь. Дело в том, что эти мускулы включены в работу почти всегда. Именно поэтому важно прокачивать все зоны: позвоночную, лопаточную, подлопаточную, крестцовую и поясничную. Кроме того, такая активность позволяет улучшить осанку, что важно не только для эстетики, но и для здоровья. Правильное положение спины помогает правильно функционировать внутренним органам и улучшает большинство процессов, в том числе дыхание...

Упражнения для спины, выполняемые с собственным и свободным весом – самые эффективные, по сравнению с блочными тренажерами. А это значит, что эффективную и полноценную тренировку для мышц спины можно выполнять и в домашних условиях. Конечно, для полноценного развития спины необходим турник и гантели, а если будет еще и штанга – тренировка станет намного разнообразней и тяжелей. 1. Тяга двух гантелей в наклоне 2. Тяга одной гантели в упоре Для этого упражнения понадобится горизонтальная поверхность, например край кровати или стулья...