Тренировки - это ускоритель. Похудеть, просушиться можно и без них, но физические нагрузки помогут эффективнее это сделать. 📍 Что будет, когда мы просто едим в дефиците энергии и не тренируемся? Скорее будет похудение и за счет жира, и за счет мышечной массы, если белка недоедаем. Поэтому нужны и силовые тренировки 2-4 раза в неделю, и дополнительно увеличиваем бытовую активность. Прогулка - это и будет та самая кардио тренировка. Я предлагаю два варианта: бег или быструю ходьбу. Нагрузкой...

Всем знакомо чувство во время бега или длительной ходьбы. Сначала очень легко, но постепенно наша энергичность заменяется на усталость. С чем же это связанно и как это работает? Ответ на этот вопрос вы узнаете тут. Рассмотрим сам процесс сжигания жира во время бега. 1. АТФ - первый, кто будет сжигаться во время упражнений или ходьбы. Именно по этому мы чувствуем такую лёгкость в наших движениях, но к сожалению, этот эффект будет не долгосрочный. 2. Углеводы - хранятся в виде глюкозы в нашей крови...