Многие считают, что для тренировки ног нужны сложные тренажеры или походы в спортзал. Но это миф! Для того чтобы укрепить мышцы ног, сделать их сильными и подтянутыми, достаточно обычных домашних тренировок. В этой статье я расскажу, как правильно проработать ноги в домашних условиях, используя минимальный инвентарь или вообще без него. Эти упражнения помогут тебе улучшить форму, увеличить силу и выносливость, при этом тебе не нужно будет выходить из дома. Приседания — это универсальное упражнение, которое отлично прорабатывает квадрицепсы, ягодицы и мышцы задней поверхности бедра...

Хотите иметь красивые ножки, как с обложки, о которых мечтают многие женщины? Тогда ловите несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут вам сделать красивые рельефные ноги! Упражнение мягко разогревает коленные суставы, улучшает подвижность и подготавливает ноги к дальнейшей зарядке. Делать его обязательно, чтобы избежать перегрузки при последующих упражнениях. Исходное положение: Стопы и колени поставьте рядом друг с другом, руки положите на колени — они нужны только для контроля движения, не давите на суставы...