Здравствуйте, дорогие друзья! Начинающие Качата и уже продвинутые Качказаврики, но вы и так всё знаете. Сегодня, мы с вами разберём, что же такое базовые упражнения! Базовые (основные) упражнения - это такие упражнения, в которых задействуются крупные мышечные группы (грудь, спина, бедро и т.д.) в сочетании с мелкими мышечными группами. В этих упражнениях задействуется более двух суставов...

Программа тренировок для тренажерного зала, мужчине на 3 раза в неделю. Нагрузка на позвоночник снижена. Программа содержит базовые упражнения и дает быстрый рост мышечной массы и силы. Результат будет...