Правильно дышать важно не только во время физической нагрузки, но и в повседневной жизни, чтобы укрепить легкие, повысить иммунитет, снизить риск простудных и инфекционных заболеваний. Существует большое количество дыхательных практик и методик, которые помогут улучшить здоровье в любом возрасте. Правильно выполнить упражнения на восстановление дыхания помогут инструкторы из нашего фитнес-клуба «Мультиспорт». У нас вы узнаете, как укрепить здоровье и продлить молодость тела на долгие годы. Зачем нужны упражнения на восстановление дыхания Методики работы с дыханием направлены на укрепление легких, раскрытие их объема и насыщения клеток организма кислородом...

Эти упражнения по методу Бутейко следует выполнять на пустой желудок. Прежде чем приступить к комплексу, следует сделать контрольные замеры максимальной паузы и пульса. Этот комплекс упражнений направлен на то, чтобы развить у человека способность задерживать дыхание в любой его фазе. На вдохе, на выдохе, в состоянии покоя и при физических нагрузках. Комплекс упражнений для правильного дыхания по методу Бутейко 1. Для работы верхних отделов легких: на протяжении 5 секунд – вдох, на протяжении 5 секунд – выдох, во время которого необходимо расслаблять мышцы грудной клетки...