Вы, вероятно, уже растягиваетесь до и после тренировки, но растяжка - это то, что нам нужно делать каждый день, независимо от того: работаете вы йога-инструктором или нет. Растяжка не дает мышцам и сухожилиям сокращаться (привет, плотные подколенные сухожилия от сидения за столом весь день), а также помогает с гибкостью, мобильностью и диапазоном движений. Помимо того, что вы будете сильными и гибкими, регулярное выполнение асан на растяжку также защитит вас от травм. К счастью, это не займет уйму времени...