Вы, вероятно, уже растягиваетесь до и после тренировки, но растяжка - это то, что нам нужно делать каждый день, независимо от того: работаете вы йога-инструктором или нет. Растяжка не дает мышцам и сухожилиям сокращаться (привет, плотные подколенные сухожилия от сидения за столом весь день), а также помогает с гибкостью, мобильностью и диапазоном движений. Помимо того, что вы будете сильными и гибкими, регулярное выполнение асан на растяжку также защитит вас от травм. К счастью, это не займет уйму времени...

Я часто слышал такое мнение, что среди всех параметров человеческого тела, важнейшим является именно гибкость. Давайте разберемся, так ли гибкость важнее силы или выносливости с координацию, и зачем мучать себя, растягиваясь на шпагат? Все асанаы в хатха йоге можно грубо разделить на 3 группы. Конечно, некоторые асаны одновременно являются и балансовыми и силовыми и асанами на гибкость. (поза танцора - натараджасана, поза мудреца Каундиньи - каундиниасана и т.д.) Каждый тип асан напрвлен на определенный аспект развития человека...