Одно из важных преимуществ йоги — ее доступность каждому, независимо от физической формы, возраста и веса. Асаны для новичков нужно выполнять плавно и постепенно, без чрезмерного перенапряжения Разбираемся вместе с экспертами, как начать заниматься йогой: что купить, как правильно дышать и какие асаны выполнять дома. Эксперт и автор видеороликов Марина Бадретдинова, инструктор по йоге, мастер-тренер X-Fit в России; Эксперт Зоя Сергиенко, инструктор хатха-йоги, инструктор-методист ЛФК при грыжах и...

Йога — это древняя практика, объединяющая физические упражнения, дыхательные техники и медитацию для улучшения общего состояния здоровья и благополучия. Она помогает развить гибкость, силу, баланс и умственное спокойствие. Для начинающих важно ознакомиться с базовыми асанами (позами), которые послужат фундаментом для дальнейшего прогресса в практике. В этой статье мы рассмотрим основные асаны для начинающих и их пользу...