Одно из важных преимуществ йоги — ее доступность каждому, независимо от физической формы, возраста и веса. Асаны для новичков нужно выполнять плавно и постепенно, без чрезмерного перенапряжения Разбираемся вместе с экспертами, как начать заниматься йогой: что купить, как правильно дышать и какие асаны выполнять дома. Эксперт и автор видеороликов Марина Бадретдинова, инструктор по йоге, мастер-тренер X-Fit в России; Эксперт Зоя Сергиенко, инструктор хатха-йоги, инструктор-методист ЛФК при грыжах и...

Йога – это древнее учение, которое принесет мир и гармонию вашему телу и разуму. Для новичков важно начать с базовых асан, чтобы медленно, но верно, развивать свою гибкость, силу и баланс. В этой статье мы рассмотрим десять основных асан для начинающих. 1. Тадасана (Горная поза) 🏔️ Стойте прямо, руки у бедер. Поднимите руки вверх, соедините ладони. Вытяните тело, старайтесь дотянуться до неба. 2. Вркшасана (Поза дерева) 🌳 Поставьте вес на одну ногу, другую ногу поднимите, положите на бедро...