Очень часто ППМ находится в спазмированном и укороченном состоянии из-за сидячего образа жизни. Чем сильнее она укорочена, тем таз жёстче зафиксирован в одном положении и больше напряжения в пояснице. ⠀Какие последствия от укорочения ППМ: ⠀ - Поясничный гиперлордоз (излишний прогиб в пояснице) часто провоцируется спазмом ППМ и вызывает перенапряжение мышц тазового дна. Все это приводит к тому, что таз наклоняется, вращается, усиливается поясничный прогиб, в то время как пресс и ягодицы, наоборот, расслабляются...

Сильная и здоровая спина — основа общего благополучия. Она не только поддерживает правильную осанку, но и играет ключевую роль в нашем физическом состоянии и уровне активности. В последние годы все больше людей сталкиваются с проблемами спины, которые могут возникнуть из-за малоподвижного образа жизни, неправильной осанки или чрезмерных физических нагрузок. Йога предлагает разнообразные асаны, которые помогают укрепить мышцы спины, улучшить гибкость и предотвратить травмы. В этой статье мы рассмотрим несколько ключевых асан, направленных на укрепление спины и профилактику её проблем...