Очень часто ППМ находится в спазмированном и укороченном состоянии из-за сидячего образа жизни. Чем сильнее она укорочена, тем таз жёстче зафиксирован в одном положении и больше напряжения в пояснице. ⠀Какие последствия от укорочения ППМ: ⠀ - Поясничный гиперлордоз (излишний прогиб в пояснице) часто провоцируется спазмом ППМ и вызывает перенапряжение мышц тазового дна. Все это приводит к тому, что таз наклоняется, вращается, усиливается поясничный прогиб, в то время как пресс и ягодицы, наоборот, расслабляются...

Намасте подписчики и гости канала🙏 Продолжаем разбирать простые асаны, которые новички могут включить в свою индивидуальную йогу-практику. В дополнение к предыдущей статье 🌟 Три полезных и простых асан для здоровья и гармонии 🌟  подготовил для вас асаны лёгкого уровня, при этом эффективно разрабатывающие тело 1. Поза Горы (Тадасана) – базовая стоячая асана для осанки, она служит основой для многих других поз. Кажется простой, но требует правильного выполнения для максимальной пользы.   - Встаньте прямо, стопы вместе или на ширине таза...