Асаны для начинающих более просты в выполнении, но при этом позволяют получить хороший результат при регулярных тренировках. Их применение позволяет хорошо проработать все группы мышц с минимальным риском получения травм. Начинать занятие следует с асаны «Воин». Для выполнения данного упражнения следует стать максимально ровно. Руки следует вытянуть вдоль тела. После этого одной ногой совершается выпад вперед. При этом колено должно согнуться под прямым углом. В таком положении следует задержаться рекомендованное время, а затем вернуться в исходную позу...

Преимущества йоги и рекомендации по выполнению Йога – отличный выбор для людей, у которых нет времени на спорт. Такие занятия можно проводить утром на несколько минут. А пользы от этого достаточно – вы укрепите организм и расслабитесь. Асана – это поза в йоге. Их выполняют чаще всего в первой половине дня. После утреннего освежающего душа, вкусного завтрака и тренировки вы зарядитесь энергией на 24 часа. Занятия занимают не более двадцати минут. Йога обладает такими преимуществами: Асаны можно выполнять в любое удобное для вас время – это не проблема...