При выборе вида тренировки возникает вопрос, какие виды упражнений следует выполнять? Существуют два вида тренировок: аэробные и анаэробные. Аэробные тренировки – это длительные тренировки, направленные на усиление выносливости организма, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Целью таких тренировок является сжигание подкожного жира в организме и повышение его выносливости. Аэробные тренировки длятся 30-60 минут. 20 минут организм пользуется энергией от съеденной пищи, а остальное время начинает питаться, расщепляя жир, накопленный в теле...

Итак, вы решили заняться спортом....... В любом случае, важно понимать, что знание разницы между аэробными и анаэробными упражнениями является ключом к вашей физической форме. Начнем с определений: Энергия для аэробных упражнений вырабатывается медленно, но в больших количествах. Этот вид энергии в первую очередь питает те виды деятельности, при которых ваши мышцы задействованы в непрерывных ритмичных или повторяющихся движениях, умеренно увеличивая частоту сердечных сокращений и дыхания и одновременно повышая вашу физическую выносливость Аэробные упражнения можно выполнять в течение длительного периода времени, потому что в них достаточно энергии...