Большинство беговых дисциплин связано с аэробными нагрузками, поэтому сочетание слов анаэробный бег способно сильно удивить неосведомленного человека. Зато спортсмены знают, что это такое, более того, они включают анаэробные беговые тренировки в свою программу...

Наверняка каждому знакомо неприятное ощущение во время интенсивной беговой тренировки, когда появляется жжение и тяжесть в мышцах, ноги «становятся тяжелыми» или наоборот перестаешь их чувствовать. Так воспринимается повышенное содержание лактата — молочной кислоты, которая накапливается в организме в критический момент. ПАНО (порог анаэробного обмена) или лактатный порог — уровень нагрузки, при котором молочная кислота вырабатывается быстрее, чем успевает утилизироваться. Упрощая понятие, ПАНО...