Бицепс — небольшая мышца, относительно других поверхностных мускулов, но очень заметная. Главная её функция – сгибать руки в локтевом суставе. Все упражнения будут состоять из этого движения. Бицепс, хотя и небольшой по размеру и медленно растущий, имеет свою особенность - прирост в нем заметен в миллиметрах, в отличие от других мышц, где прогресс измеряется сантиметрами. Форма бицепса может быть различной: у кого-то он похож на плотный шарик с пиком, у кого-то - на вытянутый овал. Генетика играет здесь важную роль, однако любую форму можно сделать привлекательной...

Большой выразительный бицепс является одной из самых популярных целей среди людей, которые решили пойти в тренажёрный зал, чтобы нарастить мышечную массу. В статье разберём особенности тренировки двуглавой мышцы, предложим наиболее действенные упражнения на бицепс. Бицепс – это двуглавая мышца, расположенная между плечом и локтем. Её основная функция заключается в сгибании руки в локтевом суставе. Работает по принципу рычага: чем ближе вес располагается к кисти, тем больше будет оказываемая нагрузка на мышцу при сгибании...