Виды тренировок по своей природе могут значительно отличаться, и каждый из них имеет свои уникальные цели и преимущества. От силовых тренировок до аэробных, разнообразие спортивных активностей позволяет каждому найти подходящую тренировку, отвечающую его потребностям и целям. Силовые тренировки являются одним из самых распространенных видов тренировок. Они основаны на использовании сопротивления для развития силы и массы мышц. Такие тренировки могут включать подъемы гантелей, упражнения со штангой, тренажеры, собственный вес тела, а также различные виды функциональных тренировок...

Наиболее полезными для сердечно-сосудистой системы человека являются аэробные виды спорта. Аэробная нагрузка - это нагрузка, во время которой мышцы начинают потреблять максимальное количество кислорода, а легкие, сердце и сосуды стремятся обеспечить его доставку в мышечные ткани. В результате аэробных тренировок стабилизируется кровяное давление, увеличивается мощность сердца и объем легких, что позволяет предупредить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Главные составляющие аэробной нагрузки - цикличность и умеренная интенсивность...