Многие полагают, что существует четкое разделение на аэробные и анаэробные упражнения. К примеру, поднятие штанги - анаэробное (силовое) упражнение, а бег - аэробное. В соответствии с этими представлениями строятся тренировки: силовые (анаэробные) - для набора мышечной массы, кардио (аэробные) - для похудения. Такой подход часто неверен и малоэффективен. Давайте разберемся, в чем разница между силовыми (анаэробными) и кардио (аэробными) упражнениями, каково воздействие силовых и аэробных упражнений...

Добрый день! Итак - мы с Вами уже выяснили что движение - это жизнь, а жизнь - движение. Изречение древнегреческого философа Аристотеля нашло немало подтверждений за последние две тысячи лет. С необходимостью физических нагрузок соглашается и современная доказательная медицина: люди, ведущие активный образ жизни, меньше подвержены риску различных заболеваний, и в первую очередь - сердечно-сосудистых. Постоянные нагрузки способны не только существенно продлить жизнь, но и повысить ее качество. Пожалуй, именно за последнее столетие отношение человечества к спорту изменилось кардинальным образом,...