Как обеспечить расход энергии при сидячем образе жизни? Один из способов — кардиотренировки. Они помогут не только поддерживать сердечно-сосудистую систему, но и улучшить композицию тела Разбираемся вместе с экспертами, почему спортсмены любят кардионагрузки, действительно ли, динамичные упражнения помогают похудеть и как их правильно делать. Эксперты в этом материале: Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit; Ирина Халтурина, врач-кардиолог высшей категории «СМ-Клиника», к...

В большинстве упражнений с гирями используются большие многосуставные движения, которые которые задействуют в работе одновременно около сотни мышц Чем больше мышц вы используете, тем выше требования к сердечно-сосудистой системе, поскольку она вырабатывает кислород для усиления движения. Ниже я перечислил 25 кардиотренировок, которые быстро повысят частоту сердечных сокращений, начиная с самых простых для начинающих и заканчивая более сложными. 7 Кардиотренировок с гирями для начинающих, в которых...