Метод 1. Подьем тяжестей Поднимайте тяжелые вещи, к которым вы раньше даже не уделяли внимания. Метод 2. Использование веса собственного тела Используйте свое тело для придачи нагрузки мышцам. Застрял где-то без возможности достать что-то? Используй свой вес. Но для начала давайте попробуем найти несколько вещей, которые можно поднять. Что поднимать? Поднимать веса можно благодаря вашим тяжелым вещам в доме. Например: Груды тяжелых книг, пластиковые бутылки с водой, мешки риса, всякие консервированные товары в вашей кладовой. Один из лучших отягощений – несколько пакетом со стиральным порошком объё Некоторые люди используют в качестве отягощений пластиковые бутылки с молока или сока...

Статья взята из авторского источника Вконтакте: https://vk.com/public204340460 И снова здравствуйте,меня зовут Гаврилов Егор и сегодня я расскажу как именно я качал и до сих пор качаю Бицепс в домашних условиях. В этой статье поделюсь парой советов с вами. Накачать бицепс дома проще чем пожет показаться на первый взгляд.Бицепс составляет всего лишь 40% процентов размера вашей руки. Бицепс-довольно небольшая мышечная группа, и ей не нужно много работы, чтобы как следует утомиться. И так, лично я использую дома всего лишь три упражнения...