Существуют три системы энергетического обеспечения всех видов человеческой деятельности. Почти все изменения, которые происходят в теле благодаря тренировкам, связаны с требованиями, возлагаемыми на эти системы выработки энергии в человеческом организме. Более того, эффективность того или иного тренировочного режима можно оценить по его способности обеспечивать адекватный стимул для изменений в рамках этих трех энергетических систем. При аэробных тренировках энергия вырабатывается путем окисления продуктов питания, то есть, механизм получения энергии зависит от кислорода...

Аэробные упражнения: каковы преимущества для здоровья и как научиться тренироваться для потрясающего телосложения. Так называемые "кардио", аэробные упражнения стимулируют сердцебиение и дыхание, чтобы вы могли поддерживать тренировку без каких-либо трудностей. Анаэробные (без кислорода) упражнения, напротив, позволяют захватывать дыхание при физической активности, такой как, например, рывки и поднятие тяжестей. Аэробные упражнения имеют решающее значение для физического и психического здоровья...