В своей лекции тренерам сборной России по самбо, Виктор Николаевич Селуянов предложил метод восстановления спортсменов после тяжёлой тренировки. Метод основан на принципах работы гликолитических МВ. Было предложено делать два упражнения, отжимания от пола и подтягивания на низкой перекладине. Каждое упражнение выполняется по десять раз. Отдых между упражнениями минимален. И так делается десять подходов каждого упражнения. Учитывая, что этот метод предназначался уровню мастеров спорта, то для них такая нагрузка была на уровне аэробного порога или чуть выше, т.е. практически без закисления МВ. После...

Многие люди, которые недавно начали заниматься в тренажёрном зале часто сталкиваются с такой проблемой в которой они не могут набрать мышечную массу. С такой проблемой сталкиваются и более опытные атлеты, где они достигли определённый результатов и мышечных объёмов, но их не устраивает форма. Обе категория атлетов, скорее всего, не сталкивались с этими методами тренировок и никогда их не практиковали на тренировках, а зря! Приветствую, вас, дорогие читатели! В этой статье я поделюсь с вами пятью методами выполнения упражнений...