Кардио-тренировки укрепляют мышцы тела и также весь организм в целом. Но чтобы от этого была только польза, следует обязательно выполнять разминку перед тренировкой. Выделите 10 минут для разминки и растяжки, чтобы заранее уберечь себя от различных травм. Всем привет, дорогие читатели! Сегодня покажу комплекс разминки перед кардио-тренировкой. 1) Выгибание спины. Сгибаем ноги в коленях и упираемся в них руками. В начале держим спину ровно, на вдохе начинаем прогибаться в спине, а на выдохе выгибаем спину, тем самым округляя позвоночник...

Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. Важность разминки сложно переоценить, это основополагающая часть тренировки. Во-первых, хороший разогрев перед занятием уменьшает риск возникновения травм. Во-вторых, разогретые мышцы работают более эффективно...