Не хватает времени на полноценную тренировку, что уж говорить о разминке?! Попробуйте выполнить эти упражнения вместо того, чтобы прыгать с велосипеда на эллипс или вставать к станку с холодными мышцами. В некоторые дни с вашей тренировкой все идет по плану: у вас достаточно времени для идеальной динамичной разминки, а после тренировки и обязательного стретчинга вы чувствуете себя отдохнувшей и бодрой. Но в другие дни у вас едва хватает времени, чтобы выполнить небольшой сет упражнений до или после работы, не говоря уже о том, чтобы полноценно размяться перед ним...

Кардио-тренировки укрепляют мышцы тела и также весь организм в целом. Но чтобы от этого была только польза, следует обязательно выполнять разминку перед тренировкой. Выделите 10 минут для разминки и растяжки, чтобы заранее уберечь себя от различных травм. Всем привет, дорогие читатели! Сегодня покажу комплекс разминки перед кардио-тренировкой. 1) Выгибание спины. Сгибаем ноги в коленях и упираемся в них руками. В начале держим спину ровно, на вдохе начинаем прогибаться в спине, а на выдохе выгибаем спину, тем самым округляя позвоночник...