Подъём гантелей на бицепс — упражнение для проработки двуглавой мышцы плеча (бицепса). Также работают плечевые мышцы (брахиалис), мышцы предплечья и вспомогательные мускулы около запястья и кисти. Если...

Практическое руководство по правильной технике выполнения сгибания рук на бицепс, амплитуде движения, вариациям сгибания, прогрессированию и распространенным ошибкам, препятствующим росту мышц рук. Привет, фанаты железа, повелители гантелей и все, кто хоть раз смотрел на свои руки в зеркале с немым вопросом: «Ну когда же?!». Сегодня мы разберем механику идеального подъема на бицепс. Тут не нужны акробатические трюки и какие то особенные хитрости. Все достаточно просто, когда понимаешь механику движения и реакции организма...