Народ, всем привет. Сегодня поговорим о том, как эффективно прокачать бицепсы, наверно одни из самых популярных мышц среди мужчин. И я думаю каждый, кто хоть раз заглядывал в тренажерный зал, замечал, что одни усиленно жмут штангу на грудь, а другие не менее активно качают бицепсы гантелями. Это своеобразная классика тренировок, особенно среди новичков. При этом в условиях зала проработка рук не вызывает трудностей, есть всё необходимое оборудование и большой выбор упражнений. Основной принцип работы на бицепс это сгибание руки в локте с отягощением...

Упражнения на бицепсы — неотъемлемая часть любой тренировочной программы. Эти мышцы играют важную роль в выполнении множества движений и даже для поддержании осанки. Прежде всего важно помнить, что от их правильного выполнения зависит не только успех в тренировке, но и сохранение здоровья суставов, связок, позвоночника и мышц. Бездумно тягать гантели — не лучшая стратегия: слишком высок риск нанести себе серьёзную травму, например сорвать спину или потянуть плечо. Чтобы добиться максимальных результатов в тренировках, необходимо помнить базовые правила...