Многие полагают что ягодичный мостик — это «упражнение для девчонок». Действительно, многие полагают что это слабое, второстепенное и чисто женское упражнение, вроде разведений ног в тренажере. Такое отношение в корне неверное...

Ягодицы нужны всем. Девушкам, чтобы они выглядели еще более аппетитнее. Спортсменам, чтобы улучшить их спортивный результат в своем виде спорта. Спинальникам, чтобы спина перестала болеть. Короче, всем, всем, всем и даже мужчинам. Поэтому хочу поделиться с вами моим любимым упражнением для развития ягодиц - ягодичный мост со штангой лежа на скамье. Я считаю его базовым для развития ягодичек. Оно довольно безопасное. Позволяет работать с приличным весом. Нагружает мышцы ног и особенно ягодицы. Техника выполнения...