Удовольствие в процессе, хорошая фигура и здоровье в результате. Что такое триггерные тренировки Триггерные, а также прерывистые, микро- или мини‑тренировки — это короткие серии упражнений, которые выполняются в течение дня. Эту методику описал тренер Крейг Веллер, в прошлом морской пехотинец и телохранитель, а сейчас директор по спортивным программам ресурса Precision Nutrition. Суть триггерных тренировок в том, чтобы выполнять упражнения понемногу, но регулярно и часто — примерно раз в час делать несколько коротких подходов с небольшим сопротивлением или без него. Мини‑тренировки исключают тяжёлые нагрузки и работу до отказа мышц...