Начнём с главного Триггерная точка — это не горошина. Не узел. Не комок нервов. Не отложение «солей», которое можно продавить пальцем. И уж если на то пошло — не отдельное анатомическое образование, которое обязательно нужно механически разрушить. В классическом руководстве Джанет Тревелл и Дэвида Саймонса, к которому так любят апеллировать адепты триггерного массажа, картина сложней и неоднозначней. Если читать эту работу внимательно, а не останавливаться на картинках с крестиками и зонами боли, дело становится гораздо интереснее...

Удовольствие в процессе, хорошая фигура и здоровье в результате. Что такое триггерные тренировки Триггерные, а также прерывистые, микро- или мини‑тренировки — это короткие серии упражнений, которые выполняются в течение дня. Эту методику описал тренер Крейг Веллер, в прошлом морской пехотинец и телохранитель, а сейчас директор по спортивным программам ресурса Precision Nutrition. Суть триггерных тренировок в том, чтобы выполнять упражнения понемногу, но регулярно и часто — примерно раз в час делать несколько коротких подходов с небольшим сопротивлением или без него. Мини‑тренировки исключают тяжёлые нагрузки и работу до отказа мышц...