Набор массы — это не экзотические суперфуды, а профицит калорий и три нутриента: углеводы дают энергию для тяжёлых тренировок, белок — строительный материал для мышц, жиры — фундамент для гормонов. Собрал список простых продуктов, которые закрывают все критерии...

Набор мышечной массы требует тщательного подбора продуктов, которые будут питательными, калорийными и богатыми макронутриентами. Вот список из десяти продуктов, которые помогут вам в этом процессе: 1. Куриное филе Куриное филе — отличный источник белка, низкокалорийное и насыщенное. Оно содержит около 31 г белка на 100 г продукта, что делает его идеальным для восстановления и роста мышц. 2. Говядина Говядина не только богата белком (примерно 26 г на 100 г), но и содержит важные вещества, такие как железо и цинк, которые способствуют мышечному росту и восстановлению...