В этой статье я расскажу вам о лучших продуктах для набора массы. 1. Творог Творог обладает высоким содержанием белка (15-20 гр. на 100 гр. творога). Имеет многокомпонентную структуру: ~15% быстроусваяемый гидролизованный белок; ~ 40% сывороточный белок, имеющий достаточно быструю скорость усвоения; ~ 45% казеиновый белок, который усваивается за 5-7 часов. Именно из-за наличия казеинового белка творог кушают перед сном. 2. Гречка Гречка содержит в себе высокое содержание углеводов и имеет низкий гликемический индекс...
В этой статье мы обсудим топ 10 продуктов, которые идеально подходят для наращивания мышц и поддержания вашего организма в хорошем состоянии. Продукт №1: Куриная грудка Питательные ценности: Польза для мышечной массы: Куриная грудка известна высоким содержанием белка, который является основным строительным материалом для мышц. Низкое содержание жиров делает её идеальной для тех, кто следит за калорийностью своего рациона. Советы по приготовлению: Готовьте куриную грудку на гриле, запекайте в духовке или варите на пару...