Как снять неприятное давление в голове и шее? Из-за стресса, в связи с повышенной умственной и зрительной нагрузкой, в области висков, темени, под затылком может возникать чувство болезненного сдавливания. И очень часто причина этого - в ухудшении венозного оттока через позвоночные вены шеи. Ведь они могут сдавливаются, и тогда венозная кровь не может течь свободно, как положено. Как и позвоночные артерии, эти вены проходят через отверстия в боковых отростках шейных позвонков. Они легко могут сдавливаться по причине мышечных спазмов, из-за перенапряжения мышц шеи. И тогда могут очень помочь простые, но точные (а не какие попало) физкультурные упражнения. Даже если человек испытывает сильный стресс (например, из-за неприятных новостей, в связи с негативным, конфликтным общением), могут пригодиться именно особые физические упражнения. Потому что не только психика (эмоции) влияет на тело, но и тело на психику. И мы можем помочь своему телу восстановить венозный отток в районе головы и шеи, аккуратно поработав с мышцами. Вот почему каждому человеку, который сталкивается со стрессами в повседневной жизни (и тем более, если он к тому же сутулится), полезно знать, время от времени делать, разные типы упражнений для шеи. Причём надо не только знать эти упражнения, но и понимать, как правильно чередовать их. Возьмём, к примеру, подзатылочные мышцы. Это крохотные, но очень важные мышцы под затылком, которые крепятся к первому и второму шейным позвонкам, а также к затылочной кости черепа. Они очень часто перенапрягаются (из-за сильных негативных эмоций, из-за привычки выдвигать голову и шею вперёд). И это перенапряжение опасно, поскольку избыточное, хроническое сокращение этих мышц влияет на позвоночные вены, которые являются их соседями. Поэтому задача номер один при укреплении шеи: научиться снимать спазм подзатылочных мышц. Это не так просто, как может показаться. Для этого необходимо знать и делать разные упражнения, в том числе такое: dzen.ru/...ink Но часто только этих методов недостаточно, ведь все мышцы шеи связаны в единую систему, и влияют друг на друга. Как следует расслабив подзатылочные мышцы, можно очень эффективно делать трёхвекторное движение для шеи. Что это за три вектора, как правильно делать это упражнение, показано в этом видеоролике: dzen.ru/...ink Трёхвекторное движение помогает снять гипертонус мышц под затылком, укрепляет межпозвонковые диски шейного отдела позвоночника, и также помогает усилить и некоторые мышцы задней стороны шеи. Оно отлично помогает в благородном деле освобождения позвоночных вен от сдавливания, от компрессии. А значит, помогает устранить (по крайней мере частично) причины головокружения, шума в ушах, головной боли. Однако на компрессию позвоночных вен могут влиять ещё и лестничные мышцы шеи, и ременные мышцы, и другие. Поэтому, в идеале, необходимо восстановить нормальную работу всех шейных мышц. Тогда не будет мышц-саботажников, которые сдавливают кровеносные сосуды и нервы - а значит, ухудшают самочувствие и здоровье. Все мышцы шеи должны работать гармонично и слаженно, именно тогда поддерживается хорошее самочувствие и высокая умственная работоспособность. Написав на телеграм @registr1209 или по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru можно заказать видеокурс "Укрепление шейного отдела позвоночника". Этот курс содержит программу из очень мягких, аккуратных упражнений. Благодаря освоению этих упражнений можно постепенно укрепить все мышцы и связки шеи, а значит, освободить от сдавливания кровеносные сосуды и нервы, от которых зависит работа мозга. Программа видеокурса состоит из 40 упражнений, разделённых на 5 комплексов, каждый комплекс осваивается постепенно, в течении нескольких дней. Они помогают восстановить нормальный баланс мышц (усиливают слабые мышцы, убирают спазмы), укрепляют связки, освобождают от компрессии нервы и сосуды. Упражнения мягкие, точные, детально демонстрируются, подробно объясняется, как их делать, и как они влияют.