Нужен ли спорт, чтобы похудеть? Мой ответ — и да, и нет. При инсулинорезистентности есть три веские причины включать движение: 1️⃣ Сжечь лишнюю глюкозу. Любая активность тратит сахар из крови. Съели десерт — пройдитесь пешком, и глюкоза уйдёт в энергию, а не в жир. 2️⃣ Снизить кортизол. Стресс поднимает сахар даже без еды. Побегать, потанцевать или сделать 10 приседаний — и уровень кортизола снижается, а глюкоза не откладывается на талии в виде "спасательного круга". 3️⃣ Увеличить гликогеновые депо в мышцах...

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы похудеть, а также как заняться спортом и главное – каким? Вот вопросы, которые волнуют сегодня многих людей решивших заменить сидячий образ жизни активным и спортивным...