Когда человек пытается бросить курить, один из самых тяжёлых моментов — это первая сигарета после периода отказа. Многие воспринимают её как окончательный провал. Мысль возникает почти автоматически: «Ну всё. Сорвался. Значит не получилось». После этого нередко происходит полный откат. Одна сигарета превращается в несколько, затем возвращается привычный режим курения, а попытку бросить откладывают на неопределённое время. Однако с точки зрения поведенческой психологии такая реакция не совсем точна. Срыв при отказе от курения — это не поражение и не обнуление результата. Это отдельный эпизод в процессе перестройки привычки...