Если бы нашу нервную систему можно было увидеть воочию, у человека с вегето-сосудистой дистонией она напоминала бы не спокойную, глубокую реку, а бурный, пересыхающий ручей, который то иссякает до дна, то вздувается от внезапного ливня и выходит из берегов. Каждый такой «паводок» — это знакомые многим кризы: сердце колотится, как птица в клетке, дыхание перехватывает, мир плывет перед глазами, а тело охватывает либо леденящий холод, либо беспричинный жар. И кажется, что этот поток тревоги, этот хаос в теле, неподвластен контролю...

Как успокоить нервную систему: новые научные открытия Современные исследования в области психофизиологии стресса открывают неочевидные, но эффективные способы быстро успокоить нервную систему. Вот несколько научно обоснованных методов, которые пока мало известны широкой аудитории. 1. Дыхание «физиологический вздох» (Cyclic Sighing) Недавнее исследование Стэнфордского университета (2022) показало, что циклическое «вздыхание» (медленный вдох через нос, затем дополнительный короткий вдох для...