Есть жалоба, которую я слышу на приёме чаще других. И, уверена, она есть почти у каждого из нас. Это нервозность и тревожность. Вы когда-нибудь замечали, что иногда просто невозможно «выключить» поток мыслей? Даже когда физически устали? Ложишься спать, а голова всё ещё в режиме «работы»? Оказывается, это не всегда про характер. Часто — про химию мозга. В центре этой истории — гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Это главный тормозящий нейромедиаторв нашей нервной системе. Если объяснять просто — ГАМК работает как мягкий тормоз...

Современный ритм жизни накладывает большой стресс на нашу нервную систему. Постоянное напряжение, тревожность и переутомление могут привести к бессоннице, снижению иммунитета и проблемам с настроением. К счастью, есть простые и эффективные методы, которые помогут восстановить внутреннее спокойствие.  1. Дыхательные техники для успокоения Правильное дыхание напрямую влияет на нервную систему, помогая снизить уровень стресса и запустить процессы расслабления.  - Глубокое диафрагмальное дыхание...