Неважно, какую цель преследует человек похудеть, сохранить вес или набрать мышечную массу, важно иметь представление о том, сколько он ест и насколько сбалансирован белками, жирами и углеводами его рацион. От этого зависит успех. Многие ошибочно полагают, что важно не качество еды, а ее количество. "Чем меньше ем, тем лучше". Если вам неважно, как при этом будет выглядеть ваше тело, какое при этом будет ваше здоровье - тогда да. Но вряд ли кто-то хочет быть дряблым, целлюлитным, без менструального цикла, с выпадающими волосами и так далее...

Килокалории (ккал) - это единица измерения энергии, заключенная в пище. Калорийность пищи зависит от количества белков, жиров и углеводов, которые содержатся в продуктах. Калорийность белка в 1гр. = 4,1 (ккал), углеводы 1гр. = 4,1 (ккал), жиры в 1гр = 9,3 (ккал). Во всех калькуляторах и формулах подсчета в основновном округляется до 4 и 9 за 1 гр. (ккал). Сколько человеку нужно килокалорий для жизни? Количество килокалорий, которое нужно потреблять в день, зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности...