Привет, друзья. Хотя давно сам не подтягиваюсь на регулярной основе, разве что иногда чисто ради ОФП после гиревой тренировки. Но недавно на стадионе довольно легко затащил 4 подхода по 27, 25, 20, 18 строгих классических подтягиваний. Сам был удивлен, потому что обычно когда поднимаешь гири, результаты в подтягиваниях падают. Так вот, почему я вдруг решил написать о подтягиваниях Когда я тренировался на стадионе, туда пришли молодые ребята с листком, на котором (как я потом узнал) был расписан месячный план по увеличению подтягиваний😆...

Есть упражнения, которые применяются в рамках одного вида спорта, а есть упражнения-универсалы. Например, такое, как тяга штанги к поясу. Несмотря на изначальное происхождение её из тяжелой атлетики, она прочно закрепилась сначала в бодибилдинге, а затем перешла и в другие сферы атлетизма. Интересный факт: изначально тяга штанги в наклоне, применялась исключительно в рывковом стиле, что увеличивало её травмоопасность. Её задачей было не наращивание мышц спины, а помощь в том, чтобы преодолевать нижнюю фазу движения...