Килокалории (ккал) - это единица измерения энергии, заключенная в пище. Калорийность пищи зависит от количества белков, жиров и углеводов, которые содержатся в продуктах. Калорийность белка в 1гр. = 4,1 (ккал), углеводы 1гр. = 4,1 (ккал), жиры в 1гр = 9,3 (ккал). Во всех калькуляторах и формулах подсчета в основновном округляется до 4 и 9 за 1 гр. (ккал). Сколько человеку нужно килокалорий для жизни? Количество килокалорий, которое нужно потреблять в день, зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности...

Бытует мнение, что надо зашить рот - и похудеешь. Или не есть после 18. Но, все гораздо проще. У каждого есть норма ккал, дефицит создаст эффект сброса веса. А профицит - набор. Но, дефецит должен быть не более 15-20% от вашей суточной нормы. Как и соотношение БЖУ надо учитывать. Весь апрель бесплатно рассчитаю ваш КБЖУ для похудения и дам рекоменлацию...