Друзья, вы знаете, какой режим питания самый-самый идеальный? А я знаю! Тот, который вы с лёгкостью сможете интегрировать в свою жизнь и которого сможете комфортно придерживаться долгое время. Я очень часто вижу на просторах интернета споры с пеной у рта о том, сколько раз в день надо есть, про инсулин, аутофагию, разгон метаболизма и другие тонкие материи, о которых спорящие имеют очень слабое представление. Люди будто намеренно не ищут простых путей и максимально усложняют себе жизнь, забывая две истины: 1...

Чувство голода и насыщения регулируются мозгом, жкт, нервными клетками, гормонами, сенсорной системой, нейромедиаторами, микробиотой, пищевыми молекулами, фазами луны (нет), да много чем. И вот это вот всё невероятно сложное говорит вам: "пора поесть" или "хватит есть". Поэтому кому-то надо плотно позавтракать в 7.30, а кто-то (я) первую чашку кофе пьет ближе к 12, а ужинает в 10-11 вечера. Единого универсального плана питания для всех и научно обоснованных часов приема пищи, которые подошли бы для каждого, не существует...