Друзья, вы знаете, какой режим питания самый-самый идеальный? А я знаю! Тот, который вы с лёгкостью сможете интегрировать в свою жизнь и которого сможете комфортно придерживаться долгое время. Я очень часто вижу на просторах интернета споры с пеной у рта о том, сколько раз в день надо есть, про инсулин, аутофагию, разгон метаболизма и другие тонкие материи, о которых спорящие имеют очень слабое представление. Люди будто намеренно не ищут простых путей и максимально усложняют себе жизнь, забывая две истины: 1...

Люди очень разные, в том числе и по степени прожорливости. Однако есть общие рекомендации о том, как часто следует принимать пищу и как это делать правильно! Многие привыкли к традиционной трехразовой схеме питания: завтрак, обед и ужин, хотя в детстве многие также питали слабость к полднику. Но насколько эффективна такая система питания? Специалисты по питанию обычно рекомендуют есть от 3 до 6 раз в день, при этом каждый прием пищи должен быть сбалансирован, а употребление белков должно распределяться равномерно на протяжении всего дня. При трехразовом режиме порции обычно будут больше, а при более частом к трем основным приемам пищи добавляются легкие перекусы...